Dha

Docosahexaeenzuur (afkorting: DHA) is een (hoog) meervoudig onverzadigd vetzuur uit de omega-3 familie. Op een paar uitzonderingen na zitten DHA en EPA alleen in vis en dan vooral in zogenaamde vette Koudwater-zeevis als haring, makreel, sardine, wilde zalm en ansjovis.

De meeste mensen, maken zelf zeer weinig DHA aan zodat we DHA in het dagelijks leven kunnen beschouwen als een essentiele voedigsstof. DHA is één van de belangrijkste vetzuren in sperma- en hersenfosfolipiden en is een belangrijk bestanddeel van het netvlies.
 
Tekorten aan DHA leiden tot verlaging van het serotoninegehalte in de hersenen. Ook wordt het geässocieerd met ADHD, de ziekte van Alzheimer en depressie.
Het innemen van supplementen met DHA zou dan ook kunnen helpen tegen deze ziekten en zou het risico op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen.